Можно ли накачать плечи на брусьях

Брусья — это универсальный тренажер, который позволяет прокачать несколько групп мышц одновременно. Но можно ли накачать плечи на брусьях и как правильно выполнять упражнения? В этой статье мы расскажем о том, какие мышцы можно накачать на брусьях, какие упражнения помогут сделать плечи шире и как правильно отжиматься на брусьях для прокачки плечевых мышц.

1. Какие мышцы можно накачать на брусьях
2. Можно ли накачать плечи на брусьях
3. Что делать чтобы были широкие плечи
4. Как отжиматься на брусьях на плечи
5. Выводы

Какие мышцы можно накачать на брусьях

Брусья — это универсальный тренажер, который позволяет прокачать несколько групп мышц одновременно. Во время занятий на брусьях можно проработать следующие мышечные группы:

• бицепсы и трицепсы;
• поверхностные мышцы плеча (передняя дельта);
• все мышцы спины;
• грудные мышцы;
• пресс.

Можно ли накачать плечи на брусьях

Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли накачать плечи на брусьях. Ответ — да, можно. В зависимости от выбранной техники, атлет может прорабатывать трицепсы или грудную мускулатуру. Кроме того, в работе активно участвует спина и мышцы-синергисты — мускулы, которые включаются в работу совместно с основной тренируемой мышечной группой.

Что делать чтобы были широкие плечи

Если вы хотите сделать плечи шире, то самый оптимальный способ — это подтягивания. Выполняя их, руки надо ставить максимально широким хватом, и количество подходов должно быть достаточно большим. При должной работе до 20 лет, вы сохраните широкие мужественные плечи, даже если перестанете заниматься в тренажерном зале.

Как отжиматься на брусьях на плечи

Отжимания на брусьях — это отличное упражнение для прокачки плечевых мышц. Но как правильно выполнять отжимания на брусьях для максимальной эффективности? Вот несколько советов:

1. Запрыгните на брусья и опустите плечи.
2. Следите, чтобы плечи не поднимались на протяжении всего упражнения.
3. Выпрямите руки, но не блокируйте локтевой сустав.
4. Опуститесь вниз до параллели плеч с полом.
5. Следите, чтобы локти уходили назад, а не в стороны.

Выводы

Брусья — это универсальный тренажер, который позволяет прокачать несколько групп мышц одновременно. Накачать плечи на брусьях возможно, но для максимальной эффективности необходимо правильно выполнять упражнения. Помимо занятий на брусьях, для прокачки плечевых мышц рекомендуется выполнять подтягивания. Следуйте нашим советам и вы сможете достичь отличных результатов в тренировках на брусьях.