Кто сильнее бицепс или трицепс
Многие любители фитнеса и бодибилдинга задаются вопросом, какая мышца сильнее — бицепс или трицепс. Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться на первый взгляд. Обе мышцы имеют свои особенности и выполняют разные функции в организме.
- Какая мышца больше: бицепс или трицепс
- Что легче накачать: бицепс или трицепс
- Что лучше делать первым: бицепс или трицепс
- В чем разница между бицепсом и трицепсом
- Полезные советы
- Выводы
Какая мышца больше: бицепс или трицепс
Трицепс — это трехглавая мышца, которая находится на задней поверхности плеча. Она отвечает за разгибание руки и существенно больше бицепса. Фактически, трицепс формирует до 70% объема руки, поэтому его вклад в увеличение объема руки гораздо выше, чем у бицепса.
Что легче накачать: бицепс или трицепс
В бодибилдинге часто уделяется большое внимание тренировке бицепсов. Однако, как мы уже упоминали, трицепс является более крупной мышцей и его развитие также является важным аспектом накачки рук. Кроме того, все мышцы разгибатели человеческого тела в 2-2,5 раза сильнее мышц сгибателей. Поэтому в процессе накачки рук следует работать не только и не столько над бицепсом, сколько над трицепсом.
Что лучше делать первым: бицепс или трицепс
Если вы хотите развить свои руки максимально эффективно, то следует придерживаться принципа приоритета. Это означает, что на каждое упражнение для бицепса нужно делать два упражнения для трицепса. Кроме того, тренируйте трицепс в начале занятия, когда ваш организм полон сил. Этот метод тренировки был назван Арнольдом «принципом приоритета».
В чем разница между бицепсом и трицепсом
Бицепсы отвечают за сгибание локтевого сустава и вращение предплечья, в то время как трицепс отвечает за разгибание локтевого сустава. Они имеют разную структуру и функции, поэтому тренировка каждой из этих мышц требует разных упражнений и подходов.
Полезные советы
- Не забывайте тренировать трицепс, чтобы развивать руки максимально эффективно.
- Старайтесь тренировать трицепс в начале занятия, когда ваш организм полон сил.
- Используйте принцип приоритета, делая на каждое упражнение для бицепса два упражнения для трицепса.
- Разнообразьте свою тренировку, используя различные упражнения для бицепса и трицепса.
- Не забывайте о правильном питании, которое также является важным аспектом накачки рук.
Выводы
Трицепс является более крупной мышцей, чем бицепс, и его развитие также является важным аспектом накачки рук. При тренировке рук следует уделять внимание не только и не столько бицепсу, сколько трицепсу. Используйте принцип приоритета, делая на каждое упражнение для бицепса два упражнения для трицепса, и не забывайте о правильном питании.