Сколько можно скинуть на апельсиновой диете

Апельсиновая диета — это диета, основанная на употреблении апельсинов и других цитрусовых фруктов. По словам «апельсиноманов», таким образом можно похудеть на 10 кг. Однако, диетологи предупреждают, что к ощутимым результатам это «апельсиновое похудение» может привести, только если сразу съедать несколько десятков плодов, что и сложно, и небезопасно, как любое злоупотребление. Тем не менее, на базе апельсинов некоторые диетологи разрабатывают свои авторские диеты.

1. Содержание витамина С в цитрусовых
2. Польза апельсина для фигуры
3. Цитрусовые и похудение
4. Советы по апельсиновой диете
5. Выводы

Содержание витамина С в цитрусовых

Апельсины хорошо чистят организм, а витамин С повышает его сопротивляемость к различным болезням. Чтобы обеспечить дневную норму, достаточно съесть один крупный апельсин, половину большого грейпфрута или ¼ помело. Например, содержание витамина С в 100 г помело составляет 61 мг, в апельсине — 60 мг, а в грейпфруте — 45 мг.

Польза апельсина для фигуры

Апельсин — ценный источник пищевых волокон. Если съесть фрукт в качестве перекуса, то можно утолить голод как минимум на час. Если же заменять апельсином обед или ужин, то можно создать впечатляющий дефицит калорий, что приведет к быстрой потере веса. Кроме того, апельсины содержат аминокислоты, витамины и флавоноиды, которые способствуют снижению веса.

Цитрусовые и похудение

Цитрусовые фрукты, такие как грейпфруты, помело, апельсины и мандарины, являются ценным источником питательных веществ, которые способствуют снижению веса. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают организму справляться с токсинами и улучшают обмен веществ. Кроме того, цитрусовые фрукты содержат пищевые волокна, которые улучшают пищеварение и уменьшают чувство голода.

Советы по апельсиновой диете

Если вы решили попробовать апельсиновую диету, следуйте этим советам:

1. Не злоупотребляйте апельсинами. Съедайте их в разумных количествах, чтобы избежать проблем с желудком и кишечником.
2. Сочетайте апельсины с другими питательными продуктами, такими как яйца, йогурт и кефир. Это позволит вам получить все необходимые питательные вещества и уменьшить чувство голода.
3. Следите за количеством потребляемых калорий. Апельсиновая диета не должна быть крайней мерой для похудения. Важно соблюдать балансированную диету и заниматься физическими упражнениями.

Выводы

Апельсиновая диета может помочь вам сбросить вес, но только если вы будете ее соблюдать правильно и не злоупотреблять апельсинами. Важно помнить, что диета должна быть балансированной и содержать все необходимые питательные вещества. Кроме того, не забывайте заниматься физическими упражнениями, чтобы ускорить процесс похудения и улучшить свое здоровье.