Что такое гештальт терапия
Гештальт-терапия — это психотерапевтическое направление, которое призвано помочь людям осознать связь между их мыслями, чувствами и телом, чтобы жить в моменте и наслаждаться жизнью. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов гештальт-терапии, начиная от простого определения, заканчивая примерами и практическими советами.
- Гештальт: простое определение
- Гештальт-терапия: кого не следует лечить
- Что такое гештальт: примеры
- Гештальт-терапия: от чего она отличается
- Практические советы для работы с гештальт-терапией
- Заключение
Гештальт: простое определение
Гештальт (от нем. Gestalt) означает «форма», «фигура», «целостность». Этот термин в психологии употребляется для обозначения способа восприятия и понимания реальности, который зависит от контекста и личных особенностей человека. Иными словами, гештальт — это не объективная реальность, а то, что мы создаем своим восприятием.
В гештальт-терапии центральным принципом является идея «здесь и сейчас». Один из основных подходов, который используется в гештальт-терапии — это помощь людям научиться обращать внимание на свое текущее состояние в моменте, чтобы они могли полнее и осознаннее проживать свою жизнь.
Гештальт-терапия: кого не следует лечить
Гештальт-терапия является эффективным инструментом для работы со здоровыми людьми, которые желают полнее и осознаннее вести свою жизнь. Однако, она не подходит для работы с тяжелыми психическими расстройствами или психотическими состояниями. Поэтому, если у вас есть серьезные проблемы с психическим здоровьем, то перед тем как решиться на гештальт-терапию, необходимо обратиться к специалисту, который поможет выбрать более подходящий метод.
Что такое гештальт: примеры
Гештальт может проявляться в разных сферах жизни. Так, к примеру, если вы слышите музыкальное произведение, то оно может быть транспонировано в разные тональности, из-за чего все ноты поменяются, но вместе с тем, вы всегда будете узнавать его. Это происходит потому, что музыкальное произведение — это целостная структура.
Еще один пример гештальта — это знаменитый психологический опыт с вазой и лицами людей, который показывает, как наше восприятие может меняться в зависимости от контекста и формы объекта.
Гештальт-терапия: от чего она отличается
Гештальт-терапия отличается от большинства других форм психотерапии тем, что ее целью является не только выявление причин проблем, но и акцент на то, что может помочь в настоящий момент. Принципальным в этом подходе является то, что лучшим способом решения проблем является использование внутренних и внешних ресурсов человека.
Практические советы для работы с гештальт-терапией
- Ориентируйтесь на здесь и сейчас. Важно обращать внимание на свое текущее состояние — физическое и эмоциональное. Это поможет вам проживать свою жизнь с более высокой степенью осознанности.
- Используйте арт-терапию. Гештальт-терапия может помочь людям найти свои ресурсы для решения проблем. Использование креативных заданий может помочь раскрыть внутренние потенциалы человека.
- Тренируйте эмпатию. Гештальт-терапия часто основывается на эмпатии — понимании и принятии чувств другого человека. Улучшение навыков эмпатии может помочь лучше понимать свои чувства и чувства окружающих людей.
Заключение
Гештальт-терапия — это эффективный инструмент для работы с здоровыми людьми, которые хотят осознаннее проживать свою жизнь. Главное преимущество этого подхода заключается в том, что он позволяет человеку находить внутренние и внешние ресурсы для решения проблем в настоящий момент, а не только устранять их причины.